Tak jak pafiel_007 napisal: jedna partia raz w tygodniu. Poza tym jakos malo tych cwiczen. Po co 6 serii jdnego cwiczenia! Na kazda partie rob 3 rozne cwiczenia po 3 serie (w sumie 9 serii). Poza tym laczenie plecow i klaty na jednej sesji nie niest dobrym pomyslem. To sa 2 duze partie i nalezy je wykonywac w roznych dniach. Dokonaj innego [...]
[...] po lekturze Twojego tematu w pazdzierniku'05 .. od tamtej pory schudlam juz 10kg wczesniej moje odchudzanie to bylo jedzenie posilkow 2x dziennie + napady na slodycze co 2 dni + "spalanie" wszytkiego biegajac do wyczerpania - oczywiscie bez posilku potreningowego .. takim sposobem wyhodowalam sobie urocza, trzesaca sie warstwe [...]
Odblok po takim cyklu to kwestia taka sama jak po kazdym cyklu czy to 4-5 miesiecznym czy 2-3 letnim, w pierwszej kolejnosci podajemy hcg przez 3 tygodnie w stosowanej do stanu naszych jader ilosci, a nastepnie przechodzimy na sermy na okres 3-4 tygodni, po sermach testoo boostery i tyle na temat. Co do zaplodnienia to potrzebujesz tylko w okresie [...]
Marek, nie to że nie chce wrzucić, alewczoraj miałem ciężki trening z obciążeniem, muszę mieć teraz ze 2-3 dni regeneracji porządnej pod tym kontem , a następnie mogę myśleć o pierwszej próbie. I co Mariusz będzie filmik czy odpuściłeś ?,czekam bo nie mam motywacji do kolejnej próby :)
[...] i w piatek ryba Kolacji przewaznie nie jem bo poprostu nie jestem glody ewentualnie jakies jablko czy kanapke okolo 20. Nie mam mozliwosci wiekszych zmian w jadlospisie.Co 2 dni chodze regularnie na siłownie a w domu robie a6w i 4 serie brzuszkow pompek i przysiadow. Prosze o opinie P.S calkowicie odstawilem slodycze alkohol i inne uzywki na czas [...]
Czyli zredukuję przedramię tzn. będę ćwiczył raz w tygodniu. Co do nóg, muszę połączyć z barkami, gdyż tylko 3 dni w tygodniu, a taki plan jest chyba najbardziej odpowiedni do 3 dni w tygodniu. Co do obfitości treningu nóg, mógłbyś rozwinąć ? Zmieniony przez - TheSiny w dniu 2012-11-11 12:38:31
w pierwszym tygodniu po sezonie bylem dopiero raz na silowni ... ale wlasnie chce w tym czasie cwiczyc tylko 3 dni w tyg .. podzielilem to wszystko w nastepujacy sposob plecy rece, nogi brzuch, klatka barki co do cwiczen to jest to typowa intuicja robie wszystko na stalym ciezarze nie robie zadnych progresow ciezarowych jezeli czuje zmeczenie [...]
[...] Brokuły niemam pojecia troche tego jest Burak -//- sałata -//- OK 4 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g OK Bezpośredni po: Mutant mass 120g 5 posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g OK 6. Na noc Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek. 10g OK Dziennie [...]
[...] lekko się wkrviłem, ponieważ po zeszłótygodnowym treningu klatki zwichnął mi się nadgarstek, i przez doskwierający ból nie dałem rady zrobić treningu, robie teraz 2- 3 dni ofa. Bo chcę to wyleczyć. To co udało się zrobić WL 30 x6 50 x6 60 x6 75 x6 85 x6 90 x5 W zeszłym tygodniu też poszło 5 razy może troche łatwiej, bo walczyłem [...]
[...] np. 5 kg! Ja mam twarde, zbite ciało , które ni cholery(sorry za wyrażenie) nie chce "spaść" a co najwyżej moze "się spaść"...do tego wystarczą np. 3 dni odstępst(jak przez ostatnie 3 dni) żeby waga wzrosła np. o 2 kg....tragedia..ja juz nie mogę...no ale w koncu KIEDYŚ MUSI SIĘ UDAĆ (ale jeżeli chodzi o moje spstrzeżenia [...]
[...] podkrecaja panike. Jak zalozylem kiedys temat co i jak to mnie straszyli ze jak zamowie prochy od chinoli to mnie deportuja, wpadna o 5-tej nad ranem na chate itd. a za 3 dni kilku wyslalo mi oferte "po koleznsku" sprzedazy ich homebrew za smieszna kwotke 200$ od butli Takze ich jakos nie deportowali hehe, ale nie ma co sie [...]
Paszkos244 - to nie dla mnie teraz jak nie mam czegoś do jedzenia co 3h to nie moge sie na niczym skupić}:-( raz chyba przez 3 dni próbowałem trzymać zasady IF i kończyło sie tym ze na 2gi dzień rano do wc nikt nie mógł wejść w pracya ja bylem tam chyba z 5 razy :p a co do zalewania jedząc co 3h ale ustawiając dobre produkty + odpowiedni trening [...]
to co milano na 3 dni mi starczy?? 140 zl???fak, a cos mi da jak bede 3 dni walił tylko po 25 mg i koniec bo kasy nie mam, czy lepiej 1 tabl przez 30 dni, co lepszy efekt da?wiem ze to lipa ale z dwojga zlego co skuteczniejsze bedzie?
Wiesz ja również powinienem napisac teraz ????-bo przecież nie wypowiedziałeś się jasno,czy decydujesz sie na 3,czy na 4 dni siłowni. Przy systemie 3 dni siłki-możesz przenieśc trening z wtorku na sobote,a z soboty na czwartek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] ,bóle mięśni (jakby zakwasy to było mało), kaszel i ogólnie "takie,takie". Moja córa t samo. Ona w szkole, ja jadę odebrać strój od krawcowej, zabieram ja ze szkoły i leeeeeżę. Odpuszczam trening i aeroby. Organizmowi daję 3 dni na regenerację. Powinno wystarczyć. Wrzucę jakieś fotki jak dojdę do siebie bo póki co czuję się strasznie źle :-(
[...] (starczy ci na 5 tyg co przy propie jeszczy ujdzie) lub tez 2.wbijac 100 mg co 3 dzien czyli: pon strzal wt wolne sr wolne czw strzal piatek wolne sobota wolne niedz strzal itd pierwsza jest o wiele lepsza... kup tez clomid (z 20 najlepiej) 5 dni po 100 mg i 10 dni po 50 mg 3 dni po ostanim strzale ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Spairo ja bym zostawil jak jest wyglada ciekawie i rozsadnie.nie ma co szalec z dawkami.jak bedzie slabo zawsze mozna w trakcie cyklu podbic. Skint lecytyna tylko w proszku vitalmax ok 23 zl za 200 gr. ostropest kup w ziarnach kilka zl za 1 kg na serwisie aukcyjnym, mielisz w mlynku do kawy co kilka dni i zawsze masz swiezy i duzo taniej wychodzi [...]
[...] Poczułem się jakby mnie misio polarny pazurami po czaszce przejechał. Poczułem ulgę, gdy zobaczyłem, że do ręki mam przyklejone włosy, a nie kawał skóry. Bo zalało mnie solidnie. Oczywiście nikt w takich sytuacjach nie potrafi działać. :-D Poszedłem do recepcji, a tam wręczyli mi apteczkę, żebym się sam zaopatrzył :-D Panienki mało nie mdlały, [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
